1. Avocado viele nicht wissen: Die Avocado gehört zum Obst und ist wohl das Obst mit dem geringsten Anteil Fructose. Ein wahres Superfood mit vielen gesunden Fetten, Vitamin A, D, und K, Biotin, Folsäure und noch vielen weiteren wichtigen Inhaltsstoffen sowie allen lebensnotwendigen Aminosäuren.Die Avocado senkt den Cholesterinspiegel, unterstützt beim Abnehmen, wirkt positiv auf .
Aber auch Beerenobst (Brombeeren, Himbeeren oder Erdbeeren) haben sehr wenig Fructose. unserer Fructose-Obstsorten Liste sehen Sie auf einen Blick, welches Obst wenig Fruchtzucker und welches viel Fruchtzucker enthält. Die Tabelle zeigt den gesamten Fructosegehalt. Dieser umfasst die freie Fructose und den halben Glucosewert (Saccharose).
Nun stellst du dir die Frage, welches Obst eigentlich wie viel Fruktose enthält. Schließlich möchtest du deine Schwelle nicht überschreiten. Genau hier helfen wir dir und geben dir zwei Listen die Hand. Zunächst einmal die Obstsorten, die wenig Fruktose enthalten, sprich weniger als 3 Gramm pro 100 Gramm.
Obst mit sehr wenig Fructose (weniger als 2g auf 100g) Aprikose. Avocado. Honigmelone. Nektarine. Papaya. Pfirsich. Zitrone. welchem Obst ist viel Fruchtzucker? Äpfel: Die heimischen Früchte gehören schon zu den Obstsorten mit vergleichsweise viel Fruktose, 100 Gramm enthalten durchschnittlich 5,7 Gramm Fruchtzucker. Kirschen .
In der fructosefreien Karenzzeit sollte man auch auf diese Obstsorten mit wenig Fructose verzichten. Auch der fructosearmen Karenzzeit sollte man eher sparsam damit umgehen und besser auch darauf verzichten. Aber der Testphase nach der Karenzzeit sind diese Obstsorten ein perfekter Start ein Leben mit Fructoseintoleranz ohne Beschwerden!. Wer die Diagnose Fructoseintoleranz gerade .
Obst mit wenig Fruchtzucker - Tabelle. Früchte mit Fruchtzucker / Fruktose der Nährwerttabelle: 137 - Nährwerte je 100 - Lebensmittel Fruchtzucker; Veganer Feta, aus Kokosöl + B12. 0 g: Kokosnusscreme, gesüßt + konserviert. 0 g: Grüne Oliven, eingelegt. 0 g: Avocadosorte Fuerte.
Wer einer Fructoseintoleranz leidet, muss seinen Fruchtzuckerkonsum einschränken. Aber auch gesunde Menschen sollten darauf achten, nicht zu viel Fructose aufzunehmen. Denn ein Übermaß kann auch bei ihnen Bauchschmerzen zur Folge haben und langfristig gesundheitliche Probleme wie Übergewicht und eine Fettleber verursachen. Fructose ist natürlicherweise Obst, Gemüse und Honig enthalten.
Obst mit wenig Fructose: Erdbeeren Auch Erdbeeren enthalten wenig Fructose, und zwar 2,3 pro 100 Beeren. Daneben enthalten sie sehr viel Vitamin C. Ob pur, mit Joghurt gemischt oder Kombination mit Rhabarber - ein fructosearmes Gemüse, das sich gut zu Kompott verarbeiten lässt - Erdbeeren lassen sich vielfältig genießen.
Obst mit wenig Zucker ist ideal für Menschen, die Fructose nur schlecht vertragen oder ihren Zuckerkonsum allgemein etwas einschränken möchten. Wenn der Bauch nach dem Verzehr von Obst grummelt, liegt vermutlich eine Fructose-Unverträglichkeit vor: Im Darm kann dann nur eine begrenzte Menge Fruchtzucker auf einmal aufgenommen werden. Nur .
Hier geht direkt zur Tabelle mit dem Zuckergehalt aller 33 Obstsorten.; Obst mit wenig Fruchtzucker: Avocado, Limette, Zitrone, Cranberries, Himbeeren und Erdbeeren enthalten alle unter 5 Zucker pro 100 g. Fruchtzucker ist Obst deutlich gesünder als Industriezucker, weil durch Pflanzenstoffe, Ballaststoffe und Wasser eine langsamere Absorption ins Blut stattfindet.